Opis

Działanie jadłospisu opartego na zasadach diety DASH

• obniża ryzyko udaru mózgu
• obniża ryzyko zawału serca
• obniża nadciśnienie
• obniża poziom cholesterolu
• reguluje ciśnienie krwi
• wpływa na poziom glukozy i insuliny

Naukowo udowodniono, że odpowiednia ilość błonnika, wapnia, potasu i magnezu pozytywnie wpływa na choroby kardiologiczne. Dodatkowo obniżona wartość w diecie kwasów tłuszczowych nasyconych i cholesterolu również stanowi profilaktykę i wspomagające leczenie w chorobach układu sercowo-naczyniowego.

Dieta DASH jest dedykowana dla osób z nadciśnieniem tętniczym, zwiększonym ryzykiem udaru, zwiększonym ryzykiem zawału, z chorobami kardiologicznymi, z insulinoopornością, z cukrzycą typu 2, w dnie moczanowej.

Jadłospis jest oparty na popularnych daniach i łatwo dostępnych produktach.

Opis jadłospisu:

• Wartość kaloryczna jadłospisu: występują różne warianty 1300, 1500, 1800, 2000 kcal
• Ilość posiłków: 5 posiłków (śniadanie, II śniadanie obiad, przekąska, kolacja)
• Ilość dni jadłospisu: 14 dni
• Format pliku: pdf
• Ilość stron: 48 stron

Co otrzymasz:

• jadłospis z rozplanowaniem posiłków, gramaturą, sposobem wykonania i listą zakupów na tydzień

Jadłospis zawiera:

• 5 odpowiednio zbilansowanych posiłków na każdy dzień
• proste i szybkie w wykonaniu dania z podana wartością kaloryczną
• tygodniową listę składników łatwo dostępnych
• godziny posiłków, które możesz zmienić i dostosować do swojego rytmu dobowego

• tygodniowe podsumowanie jadłospisu

Informacje dotyczące stosowania jadłospisu

• W jadłospisie zwróć uwagę, że niektóre dania są podane na 2 lub więcej posiłków.
• W jadłospisie możesz wymieniać kasze na inne kasze, ryż, komosę w stosunku 1:1
• W jadłospisie możesz wymieniać sałaty na inne sałaty lub szpinak
• Możesz dany posiłek z jadłospisu powtórzyć w kolejnym dniu lub zamienić kolejność
• Posiłki w poziomie możesz zamieniać
• Produkty typu natka pietruszki, koperek, szczypiorek możesz z przepisów usunąć lub dodać
• Dania możesz doprawić zgodnie ze swoim smakiem dodając np. sól, pieprz, tymianek, majeranek, bazylię lub inne przyprawy, które lubisz
• Surowych warzyw możesz zjeść więcej lub mniej niż zostało to wpisane w jadłospisie

Sposób otrzymania jadłospisu

Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny jadłospis zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. W razie wątpliwości i pytań służę pomocą. Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną poprzez adres e-mail: sklep@zdrowiebezlekarza.pl

Jeśli jest wiele produktów, których nie jadasz lub po których odczuwasz dyskomfort, zapraszam Cię na wstępną bezpłatną konsultację dietetyczną.