Opis

Miażdżyca polega na odkładaniu się blaszek miażdżycowych w wewnętrznych warstwach ścian naczyń tętniczych, przez co następuje zmniejszenie przepływu krwi. Może to doprowadzić do niedokrwienia narządów, do udaru mózgu lub zawału serca. Na miażdżycę szczególnie narażone są osoby z nadwagą, otyłe, chorujące na cukrzycę lub mające problemy kardiologiczne.

Fundamentem prewencji miażdżycy jest właściwy sposób odżywiania. Do podstawowych zasad żywienia w miażdżycy należy redukcja nasyconych kwasów tłuszczowych, tłuszczów trans i wymiana ich na nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo ważne są produkty bogate w błonnik, fitosterole. Warto zwrócić również uwagę na odpowiednią ilość węglowodanów złożonych i ograniczenie cukrów prostych. Powyższe zasady zastosowano w jadłospisie.

Jadłospis jest przeznaczony dla osób, które należą do grupy ryzyka miażdżycy lub chorób układu krwionośnego.

Opis jadłospisu:

• Wartość kaloryczna jadłospisu: 1800 kcal 
• Ilość posiłków: 4 posiłki (śniadanie, lunch, obiad, kolacja)
• Ilość dni jadłospisu: 14 dni
• Format pliku: pdf
• Ilość stron: 43 stron
• Składniki makro: B: 99 g, T: 79 g W: 198 g

Co otrzymasz:

• wytyczne żywieniowe
• jadłospis z rozplanowaniem posiłków, gramaturą, sposobem wykonania i listą zakupów na tydzień

Jadłospis zawiera:

• 4 odpowiednio zbilansowane posiłki na każdy dzień
• proste i szybkie w wykonaniu dania z podana wartością kaloryczną
• tygodniową listę składników łatwo dostępnych
• godziny posiłków, które możesz zmienić i dostosować do swojego rytmu dobowego
• tygodniowe podsumowanie jadłospisu

Informacje dotyczące stosowania jadłospisu

• W jadłospisie zwróć uwagę, że niektóre dania są podane na 2 lub więcej posiłków.
• W jadłospisie możesz wymieniać kasze na inne kasze, ryż, komosę w stosunku 1:1
• W jadłospisie możesz wymieniać sałaty na inne sałaty lub szpinak
• Możesz dany posiłek z jadłospisu powtórzyć w kolejnym dniu lub zamienić kolejność
• Posiłki w poziomie możesz zamieniać
• Produkty typu natka pietruszki, koperek, szczypiorek możesz z przepisów usunąć lub dodać
• Dania możesz doprawić zgodnie ze swoim smakiem dodając np. sól, pieprz, tymianek, majeranek, bazylię lub inne przyprawy, które lubisz
• Surowych warzyw możesz zjeść więcej lub mniej niż zostało to wpisane w jadłospisie

Sposób otrzymania jadłospisu

Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny jadłospis zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. W razie wątpliwości i pytań służę pomocą. Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną poprzez adres e-mail: sklep@zdrowiebezlekarza.pl

Jeśli jest wiele produktów, których nie jadasz lub po których odczuwasz dyskomfort, zapraszam Cię na wstępną bezpłatną konsultację dietetyczną.