Opis
Każdego dnia tworzę idealnie dopasowane jadłospisy, które redukują tkankę tłuszczową. Oto jeden z nich. Został ułożony dla kobiety o małej aktywności i mężczyzny o średniej aktywności. Już po tygodniu można zaobserwować redukcję masy ciała.
Dania są tak skomponowane, aby kobieta zjadała trochę więcej niż 1/3 całości, a mężczyzna trochę mniej niż 2/3 całości. Łatwe przepisy, które przygotujesz szybciej niż myślisz. Możliwe są modyfikacje jadłospisu.
Jadłospis jest oparty na popularnych daniach i łatwo dostępnych produktach.
Opis jadłospisu:
- Wartość kaloryczna jadłospisu: 1700 + 2700 kcal
- Ilość posiłków: 4 posiłki (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
- Ilość dni jadłospisu: 7 dni
- Format pliku: pdf
- Ilość stron: 20 stron
Co otrzymasz:
- jadłospis z rozplanowaniem posiłków, gramaturą, sposobem wykonania i listą zakupów na tydzień
Jadłospis zawiera:
- 4 odpowiednio zbilansowane posiłki na każdy dzień
- proste i szybkie w wykonaniu dania z podana wartością kaloryczną
- tygodniową listę składników łatwo dostępnych
- godziny posiłków, które możesz zmienić i dostosować do swojego rytmu dobowego
- tygodniowe podsumowanie jadłospisu
Informacje dotyczące stosowania jadłospisu
- W jadłospisie zwróć uwagę, że niektóre dania są podane na 2 lub więcej posiłków.
- W jadłospisie możesz wymieniać kasze na inne kasze, ryż, komosę w stosunku 1:1
- W jadłospisie możesz wymieniać sałaty na inne sałaty lub szpinak
- Możesz dany posiłek z jadłospisu powtórzyć w kolejnym dniu lub zamienić kolejność
- Posiłki w poziomie możesz zamieniać
- Produkty typu natka pietruszki, koperek, szczypiorek możesz z przepisów usunąć lub dodać
- Dania możesz doprawić zgodnie ze swoim smakiem dodając np. sól, pieprz, tymianek, majeranek, bazylię lub inne przyprawy, które lubisz
- Surowych warzyw możesz zjeść więcej lub mniej niż zostało to wpisane w jadłospisie
Sposób otrzymania jadłospisu
Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny jadłospis zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. W razie wątpliwości i pytań służę pomocą. Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną poprzez adres e-mail: sklep@zdrowiebezlekarza.pl
Jeśli jest wiele produktów, których nie jadasz lub po których odczuwasz dyskomfort, zapraszam Cię na wstępną bezpłatną konsultację dietetyczną.
