Wiosna to dobry okres na oczyszczanie organizmu. Po zimie odczuwamy potrzebę regeneracji i odbudowy naszego organizmu. Wraz ze zmianą pory roku przychodzi czas na zmianę diety, która daje więcej energii, witalności i przyjemności z życia. Natura tak nas stworzyła, że zimą mamy większą tendencję do zwiększania tkanki tłuszczowej i przybierania na wadze. Jeśli obserwujesz swój organizm pewnie wiesz, że zimą masz większą ochotę na dania z większą ilością tłuszczu i bardziej kaloryczne. To naturalne, szczególnie w naszym klimacie. Wiosną wraz ze wzrostem temperatury powietrza powinniśmy zacząć wybierać potrawy lekkie z przewagą smaku cierpkiego i gorzkiego, a zmniejszać ilość potraw ciężkich o smaku słonym i słodkim.
Objawy przeciążenia organizmu toksynami
Nagromadzenie toksycznych substancji może się objawiać przewlekłym zmęczeniem, huśtawką nastroju, stanami depresyjnymi, bezsennością, zatrzymywaniem wody w organizmie, niestrawnością, wzdęciami, trudnością koncentracji, zaburzeniami pamięci, zmęczeniem oczu, bólem głowy i migrenami.
Jedną z hipotez powstawania chorób cywilizacyjnych jest dostarczanie do organizmu zwiększonej ilości toksyn, której organizm nie jest w stanie wydalić. Zauważcie, codziennie nakładamy na naszą twarz makijaż i codziennie wieczorem ja oczyszczamy. Można byłoby powiedzieć, przecież naskórek się łuszczy i po pewnym czasie skóra sama powinna ulec oczyszczaniu. Tak by się działo, gdybyśmy codziennie nie nakładali nowej porcji makijażu. Tak samo jest z naszym organizmem. Po prosu tych toksyn jest zbyt dużo, środowisko, używki typu kawa, alkohol, leki to wszystko spowalnia proces detoksykacji. Wątroba, nerki nie nadążają z wyrzucaniem nadmiaru toksyn. Nadmiar toksyn jest magazynowany w różnych miejscach np. w wątrobie magazynowany jest kadm.
Nasz styl życia powoduje obciążenie wątroby nadmierną ilością toksyn pochodzących z używek (kawa, alkohol), zanieczyszczonego środowiska, wysokoprzetworzonej żywności, przyjmowania leków i suplementów. Skuteczna detoksykacja mobilizuje organizm do zwiększania ilości energii, poprawy samopoczucia, pamięci i koncentracji. Może się również przyczynić do poprawy parametrów krwi.
Aby uniknąć nagromadzenia się toksyn i zapewnić organizmowi prawidłowe funkcjonowanie powinniśmy systematycznie wprowadzać dietę oczyszczającą skierowaną na pomoc organizmowi w usuwaniu zbędnych substancji. Niezmiernie ważne jest dobranie odpowiedniej kuracji oczyszczającej.
Dieta oczyszczająca
Zielone warzywa takie jak szpinak, sałata lodowa, roszponka, pokrzywa, natka pietruszki działają silnie oczyszczająco na organizm, szczególnie na jelita, nerki i wątrobę. Możliwości diety oczyszczającej jest wiele. Po pierwsze możemy codziennie wspomagać proces detoksykacji wplatając w codzienne posiłki koktajle warzywno-owocowe lub soki warzywno-owocowe z wyciskarki wolnoobrotowej. W przypadku koktajli i soków ważna jest odpowiednia proporcja pomiędzy ilością warzyw i owoców. Po drugie możemy zastosować 1-2 dni w tygodniu diety opartej wyłącznie na koktajlach i sokach i wodzie. Każdy ma inne preferencje i powinien je dostosować do swoich możliwości. Może dla Ciebie wygodniej będzie jeden dzień w tygodniu zastosować koktajle, a być może wolisz każdego dnia wypić odpowiednią ilość koktajli do posiłków lub zamiast nich. To wszystko zależy. Przy komponowaniu koktajli i soków należy zwrócić uwagę, że przy dużej ilości owoców u niektórych osób, może dojść do nadmiernego wyrzutu insuliny i przybrania na wadze, szczególnie dotyczy to osób z nadwagą i otyłością. Zawsze warto zwrócić się do specjalisty, który w odpowiedni sposób dobierze składniki. Połączenie warzyw i niskokalorycznej diety inicjuje w organizmie procesy samonaprawy i samooczyszczania. Taki dzień koktajlowy inicjuje oczyszczanie na kolejne 3-5 dni.
Zioła o działaniu oczyszczającym
Jednym z działań wspomagających oczyszczanie organizmu jest picie ziół. W sklepach zielarskich jest wiele mieszanek ziołowych, które można stosować w okresie wiosennym. Należy przy tym pamiętać, że mieszanki działają przy długotrwałym ich zażywaniu i nie wystarczy o nich sobie przypominać od czasu do czasu. Regularność i systematyczność ich stosowania jest podstawą ich skuteczności. Najczęściej należy je stosować 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami, rano, w południe i wieczorem przez okres minimum 2-3 miesięcy. Zioła wykorzystywane w celu oczyszczania organizmu z toksyn zaliczamy do ziół o działaniu oczyszczającym , moczopędnym i przeciwzapalnym. Wybierając zioła pamiętaj o zwróceniu uwagi o ich pochodzeniu z upraw ekologicznych. Przecież będziesz je stosować, aby pozbyć się toksyn, a nie je zwiększyć.
Zielona herbata – posiada bioflawonoidy o działaniu antyoksydacyjnym i ochronnym w stosunku do witaminy C. Neutralizują niszczycielskie działanie wolnych rodników. Dodatkowo zielona herbata wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej białej i redukcję masy ciała.
Skrzyp polny – to naturalne źródło krzemu. Krzem, to najbardziej pożądany minerał, który pozytywnie wpływa na włosy, paznokcie i skórę. Podczas długotrwałego picia skrzypu należy pamiętać, aby dietę wzbogacić w witaminy z grupy B. Skrzyp oprócz substancji korzystnie wpływających na organizm zawiera również substancję antyodżywczą, która potrafi obniżyć ilość witamin z grupy B. Wszystko musi być doskonale skomponowane. Przed długotrwałym stosowaniem ziół, należy się skontaktować z osobą, która połączy Ci odpowiednie zioła.
Mniszek lekarski – zawiera bogactwo witamin z grupy B. Można go łączyć ze skrzypem polnym. Inicjuje proces moczopędny, dzięki któremu możemy się pozbyć metabolitów rozpuszczalnych w wodzie i wydalanych przez nerki.
Kwiat rumianku – zawiera drogocenne bioflawonoidy, które działają rozkurczowo na mięśnie gładkie jelita. Wspomagają perystaltykę i proces starzenia. Wykazuje działanie przeciwzapalne.
Więcej ruchu
Wraz z początkiem wiosny powinniśmy więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Ruch przyczyni się do większego spalania tkanki tłuszczowej zmagazynowanej podczas zimy. Dodatkowo spacery na świeżym powietrzu, jazda na rowerze pobudzą działanie układu limfatycznego, poprawią dotlenienie naszego organizmu, wzmocnią układ mięśniowy i kostny, poprawią nasz nastrój i zwiększą perystaltykę układu pokarmowego. Zaleca się minimum 3 godziny zwiększonej aktywności fizycznej w tygodniu.
Jak zabrać się do oczyszczania organizmu?
Możliwości jest bardzo wiele i są uzależnione od stanu organizmu. Można wybrać dietę koktajlową warzywno-owocową, dietę sokową warzywno-owocową, picie ziół oczyszczających. Im organizm jest bardziej zatoksyczniony tym metoda oczyszczania powinna być bardziej delikatna. Najlepiej skontaktować się z osobą, która dopasuje metodę do potrzeb organizmu. Niestety połączenie zbyt dużej ilości czynników oczyszczających może zadziałać niekorzystnie na organizm i spowodować zbyt szybkie uwalnianie toksyn. Wszystko musi być dostosowane do stanu zdrowia.
Autor:
Gabinet Dietetyczny “MARCHEWKA”
Dietetyk Małgorzata Skrzypczak
Bielsko-Biała
